特別編 空手着でビートボクセ

こんにちは、通天閣が緑色に点灯しました。

大阪は、非常事態宣言解除はまだ先ですが、確実に減ってきています。

あともう少し。

気を抜かず感染防止に努めて、頑張りましょう！

さあて、今日はビートボクセ特別編をお送りします。

タイトルにあるように、空手着姿でビートボクセをしている動画です。

空手着なので、ちょっとだけ強そうに見える様にカッコつけています💛

①　ビートボクセ基本　大成会館

②　ビートボクセ　シャドーボクシング　大成会館

コロナウィルスに負けるな 自宅でエクササイズ！ ビートボクセ・スタンダード

こんにちは、いよいよリズム合わせてボクシングをするビートボクセです。

これまで、基本編とシャドーボクシングで、パンチの練習をしました。
つぎは、ステップを入れてパンチをします。
今回は標準の速度のみです。
さあ、はじめましょう！　ステップ ステップ ワンツー

◆動画リンクはここをクリック

コロナウィルスなんかぶっ飛ばせ 自宅でエクササイズ！ シャドーボクシング

こんにちは、今日はビートボクセのシャドーボクシングをご紹介します。
ビートボクセでの基本の動きを前回練習しました。

ジャブ、ストレート、ワンツー、フック、アッパー
そして、よけてパンチをするダッキング×２・ワンツーでしたね。
うまくできましたか？
コメントを書いてくれたらうれしいです！

今回は、これらの基本動作を組み合わせてビートボクセをしましょう！
ボクシングには相手がいますが、ひとりで相手がいるかのようにボクシングをすることを、シャドーボクシングと言います。
動画では、先生は右左反対に構えています（ミラー）。
一緒にするときは画面に向かって同じ側のパンチをするようにして下さい。

■動画リンク
ビートボクセ　シャドーボクシング動画はここをクリック

いろいろ、パンチを組み合わせることをコンビネーションと言います。
ジャブ、ストレートは、ワンツーと言って、基本的なコンビネーションです。
ワンツー・フック、ジャブ・フック・ストレート
ワンツー・フック・アッパー
よけて、よけて、ワンツー（ダッキング×２・ワンツー）
動画での、コンビネーションに合わせてシャドーボクシングを楽しんでください！

コロナウィルスに打勝とう 自宅でエクササイズ！ ビートボクセ 基本編

こんにんは、今日はビートボクセの基本の動作をご紹介します。
ビートボクセは、ボクシングの動きを基本にしています。

■動画リンク
ビートボクセ　基本編①
ビートボクセ　基本編②

構えは、両手をあげて拳が自分のあごの前の位置に持ってきます。
そして右足を引きます。
これが、右構えです。
拳は軽く握りましょう。構えている時は、きつく握る必要はありませんが、パンチが当たる瞬間に、しっかりと握れるようなればグッドです。

これに対して、左足を引いた場合は、左構えとなります。
これをサウスポースタイルなんて言う事がありますね。

基本的なパンチの動作は４つ
それと、ジャブ、ストレートを連続でパンチするワンツーです。

ジャブ：右構えで前の手・左手を真直ぐ伸ばすパンチ。前のものをつかみにいく様。
ストレート：後ろの手を体をひねって真直ぐ伸ばすパンチ。
フック：横からひっかける様に振るパンチ
アッパー：下から上に振り上げる様にパンチ

ビートボクセとは

１６ビートのリズムに合わせて、ボクシングスタイルで体を動かすエクササイズ風のスポーツです。簡単なボクシング動作から始めます。馴れてくるに従って、各自レベルを上げて行きますので、自分のレベルに応じて参加可能です！

運動不足解消に最適。

最後まで頑張れば、有酸素運動にもなり、ダイエットになるかも(^ω^)。